đŸ”„ SMLV sur la Competition Your Progress throwdown :

benevole

Thibault et Kevin engagés sur un format 100% RX

Ce week-end, SMLV Sport Club 26 était représenté sur la Your Progress Competition avec Thibault, coach en formation au club, accompagné de Kevin, engagés en catégorie double hommes.

Une compĂ©tition exigeante avec un format 100% RX, oĂč tous les athlĂštes Ă©voluent au mĂȘme niveau, sans adaptation.
Un vrai test physique, technique
 et mental.

đŸ’Ș 5 WOD pour se challenger complĂštement

Au total, les athlĂštes ont enchaĂźnĂ© 5 WOD, mĂȘlant gymnastique, endurance, haltĂ©rophilie et stratĂ©gie d’équipe.

Un format complet, fidùle à l’esprit du CrossFit.

đŸ”„ WOD 1 — AMRAP 15 min

📾 (insĂ©rer photo ici)

  • 15 Toes To Bar synchro
  • 15 Facing Burpees Box Jump Over (relais)
  • 50 Double Unders (relais)
  • 30 Single Under Crossover (relais)

👉 RĂ©sultat : 336 rĂ©pĂ©titions — 26e place

Un WOD trĂšs cardio avec une forte demande de coordination et de synchronisation.
Le travail en relais a permis de maintenir un rythme constant, mais la fatigue sur les mouvements gym a pesé sur la fin.

đŸ‹ïž WOD 2 — Force + For Time

Partie 1 — For Time (cap 8 min)

  • Shuttle run synchro avec sandbag (3-6-9-12-15)
  • Dead hang

👉 Temps : 7’44

Partie 2 — Complexe haltĂ©ro

  • Thibault : Squat clean + Front squat + Hang squat clean
  • Kevin : Power clean + 2 Front squats

👉 Charge : 180 kg total — 11e place

Un WOD trĂšs complet avec une transition rapide entre endurance et force.
TrÚs belle performance sur la partie haltérophilie qui les place dans le haut du classement.

🚣 WOD 3 — AMRAP 15 min

  • Cash-in : 1600 m rameur
  • 8 Double Dumbbell Push Press (22,5 kg)
  • 8 m Walking Lunge (relais)
  • 8 Pull-ups synchro

👉 RĂ©sultat : 117 rĂ©pĂ©titions — 25e place

Un WOD exigeant oĂč le dĂ©part au rameur impose un gros effort dĂšs le dĂ©but.
La gestion de la fatigue et la synchronisation sur les pull-ups ont été déterminantes.

🔁 WOD 4 — EMOM 12 min

  • Minute 1 : Max HSPU (relais)
  • Minute 2 : Max calories Assault Bike
  • Minute 3 : Max Power Snatch (40 kg)
  • Minute 4 : Max Overhead Squat (40 kg)

👉 RĂ©sultat : 239 rĂ©pĂ©titions — 21e place

Stratégie adoptée : 30 secondes / 30 secondes chacun.

Un choix intelligent qui leur permet de maintenir une intensité constante sur toute la durée.
WOD trĂšs stratĂ©gique oĂč la gestion des relais fait toute la diffĂ©rence.

⚡ WOD 5 — Finisher

📾 (insĂ©rer photo ici)

👉 RĂ©sultat : 15 points (time cap +50)

Un WOD final trÚs exigeant qui vient tester les organismes déjà bien entamés.
Un finish difficile mais formateur dans une compétition aussi complÚte.

👊 Une expĂ©rience formatrice

Au-delà des résultats, cette compétition a permis à Thibault et Kevin de :

  • se confronter Ă  un niveau RX exigeant
  • tester leur capacitĂ© Ă  enchaĂźner plusieurs WOD
  • travailler leur stratĂ©gie en duo
  • renforcer leur expĂ©rience en compĂ©tition

🚀 L’ADN SMLV : progression et dĂ©passement

Chez SMLV, la compĂ©tition n’est pas une finalitĂ©.
C’est un outil de progression.

Cette participation illustre parfaitement notre vision :

👉 se dĂ©passer
👉 apprendre
👉 progresser
👉 et surtout prendre du plaisir

📍 Saint Marcel Les Valence: Rejoindre l’aventure SMLV

Situé à proximité de Valence, SMLV accompagne tous les profils :

  • dĂ©butants
  • sportifs confirmĂ©s
  • compĂ©titeurs

Avec un objectif simple :
đŸ”„ vous faire passer le meilleur moment de votre journĂ©e

Réserve ta séance: ici