🏋️‍♂️ Immersion au Training Camp de Physik Perf : 3 jours pour monter en compétence

Performance & coaching

Ces derniers jours, j’ai eu l’opportunité de passer 3 jours en immersion complète au sein du Physik Perf, dans leurs nouveaux locaux à Montpellier.

👉 Un environnement pensé pour la performance, né d’un projet fort :
un coach indépendant qui a su franchir un cap en s’associant avec Sveltus, donnant naissance à un lieu unique mêlant centre d’entraînement et showroom.

vidéo officiel du camp: physik perf

https://youtube.com/shorts/XykK1A5C1-E

🔥 Une immersion avec des experts passionnés

Pendant 3 jours, on n’était pas là pour “faire du sport”.

👉 On était là pour monter en compétence.

Au programme :

entraînements en conditions réelles
échanges avec des coachs expérimentés
travail avec un kiné
intervention d’un nutritionniste
partage entre professionnels du secteur

👉 Et surtout : une ambiance où tout le monde est là pour progresser.

🧠 Une approche beaucoup plus structurée que ce qu’on voit ailleurs

Ce qui m’a marqué, c’est la rigueur dans la programmation.

On est très loin des séances “fun” sans logique.

📊 Une vraie planification en phases

La préparation est découpée en cycles précis :

PPG (4 à 8 semaines) : développement aérobie + renforcement global
PPA (4 à 8 semaines) : travail VO2 max, seuil, premières transitions
PPS (4 à 6 semaines) : travail spécifique course + gestion fatigue
Affûtage : réduction du volume, maintien intensité

👉 Clairement :
chaque phase a un objectif précis, rien n’est laissé au hasard.

🏃‍♂️ HYROX : un sport beaucoup plus technique qu’on ne le pense

Ça fait maintenant plus de 3 ans que je m’intéresse à l’HYROX.

Mais là, j’ai pris une claque.

👉 Parce qu’en réalité, c’est un sport extrêmement technique.

⚙️ Exemple concret : Ski Erg vs Row Erg

On pourrait croire que “tirer sur une machine”, c’est simple.

👉 En réalité :

le Ski Erg demande un engagement fort du core, très cardio, peu de récupération
le Row Erg est plus basé sur les jambes avec une gestion d’allure différente

👉 Et surtout :

le pacing
la respiration
la gestion de la fatigue

font toute la différence.

🍽️ La nutrition : un levier de performance souvent sous-estimé

Autre point clé du stage : la nutrition.

👉 Là encore, on est loin des conseils basiques.

Quelques principes forts :

ne jamais tester une stratégie le jour J
assurer ses stocks de glycogène
adapter son alimentation plusieurs jours avant
optimiser la récupération après l’effort

👉 Exemple :
sur un effort type HYROX (~1h), les réserves énergétiques couvrent largement l’effort…
à condition d’être préparé correctement.

⚠️ Le vrai problème aujourd’hui dans le fitness

Soyons honnêtes.

👉 Aujourd’hui, beaucoup de structures surfent sur les tendances :

HYROX
cross training
cardio training

Mais derrière :

❌ peu de structuration
❌ peu de progression réelle
❌ peu de compétences techniques

🎯 Pourquoi j’ai fait ce stage

De mon côté, la logique est simple :

👉 je ne propose jamais quelque chose sans maîtriser le sujet.

Avec l’engouement qu’on observe sur le secteur de Valence :

courses
trails
semi-marathons
HYROX

👉 je voulais aller plus loin.

Pas juste “faire du cardio”.

Mais :
✔️ structurer
✔️ comprendre
✔️ optimiser la performance

🚀 Et maintenant ?

Ce stage confirme une chose :

👉 il y a un vrai potentiel pour développer ce type d’entraînement…
mais avec un haut niveau d’exigence.

C’est exactement ce que je souhaite proposer :

des créneaux cardio intelligents
une progression structurée
une vraie logique de performance
adaptée à tous les niveaux

💬 Conclusion

Ces 3 jours m’ont permis de :

prendre du recul
valider certaines intuitions
et surtout élever mon niveau d’exigence

👉 Parce qu’au final :

ce n’est pas le concept qui fait la différence,
c’est le niveau de compétence derrière.