Cavalière professionnelle, Marie a préparé son premier HYROX en 9 mois au club SMLV de Saint-Marcel-lès-Valence : 1h36 à Lyon et un top 1,8 % au sled pull.
Par Damien Poncet – Coach sportif, Club SMLV, Saint-Marcel-lès-Valence
Il y a quelques mois, Marie ne se définissait pas comme une athlète de fitness. Elle était cavalière — professionnelle, passionnée, exigeante avec elle-même — mais le monde des salles de sport, des burpees et des sleds, ce n’était pas vraiment son univers.
Aujourd’hui, elle se classe dans le top 1,8 % sur l’une des épreuves les plus physiques du HYROX, parmi 2 478 participantes à Lyon.
C’est l’histoire de son HYROX Lyon que j’avais envie de vous raconter.
Marie, cavalière professionnelle : un niveau d’exigence hors norme
Avant de parler de Hyrox, il faut comprendre qui est Marie.
Cavalière professionnelle depuis de nombreuses années, elle pratique l’équitation dans ses trois disciplines les plus exigeantes : le dressage, le saut d’obstacles et le cross. Ce n’est pas du loisir. C’est de la compétition à haut niveau, dans des concours réservés à une élite, où chaque détail compte — la précision du geste, le placement du corps, la complicité avec le cheval, et surtout une condition physique que beaucoup sous-estiment.
Parce que contrairement aux idées reçues, l’équitation de compétition est un sport complet. ça demande du gainage, de l’équilibre, de l’endurance, une stabilité du bassin et un mental d’acier. Et Marie le sait mieux que quiconque.
Pourtant, quand elle est arrivée me voir à l’automne 2025, elle avait envie de passer à autre chose. De se retrouver, elle, en dehors de la selle. De se fixer un défi personnel, pour elle, rien que pour elle.
Le déclic : se lancer sur le HYROX Lyon
C’est là que le HYROX est entré dans la conversation, avec un objectif précis : le HYROX de Lyon.
Pour ceux qui ne connaissent pas encore, le Hyrox est une compétition de fitness racing qui combine 8 kilomètres de course à pied entrecoupés de 8 stations fonctionnelles — rowing, ski erg, sled push, sled pull, burpee broad jump, farmers carry, sandbag lunge et wall balls. Un enchaînement intense, exigeant, qui teste à la fois l’endurance cardiovasculaire et la force fonctionnelle.
Marie avait entendu parler de l’événement. L’idée l’attirait autant qu’elle lui faisait peur. Et c’est exactement pour ça qu’elle a décidé de s’y inscrire.
Préparer le HYROX Lyon : 9 mois de travail, trois phases
Quand on a commencé à travailler ensemble, à raison de deux séances par semaine, l’objectif n’était pas uniquement le Hyrox. C’était d’abord de retrouver une vraie condition physique, de préparer la saison d’équitation, et d’avancer sur ces deux fronts en parallèle.
Phase 1 — La remise en route Les premières semaines ont été consacrées à une remise en forme progressive. Renforcement musculaire sur les fondamentaux, travail ciblé sur le centre du corps — le gainage, socle de tout athlète — et une approche douce mais exigeante pour ne pas brûler les étapes. L’idée était de construire sur des bases solides.
Phase 2 — Le développement cardiovasculaire Une fois les bases posées, on a progressivement monté l’intensité. Marie a intégré les séances de small group training au club SMLV, venant compléter nos séances individuelles. L’endurance s’est développée, la récupération s’est améliorée, et quelque chose a changé dans son rapport à l’effort : elle a commencé à y prendre du plaisir.
Phase 3 — La préparation spécifique Hyrox Dans les derniers mois, on a affiné le travail pour coller aux exigences de la course : alternance course/fonctionnel, travail sur les stations, gestion de l’effort sur la durée. La machine était en place.
Le jour J : Hyrox Lyon, 2026
Au HYROX Lyon, le résultat parle de lui-même.
Temps final : 1h36’04
Mais ce qui impressionne vraiment, c’est le détail des performances par station. Parmi 2 478 participantes :
- Sled Pull : top 1,8% — 44e sur 2 478. Oui, vous avez bien lu.
- Sled Push : top 7,1% — 177e
- Farmers Carry : top 14,4% — 358e
- Ski Erg : top 8,3%
- Row : top 24,4%
Ce n’est pas le résultat d’une athlète de fitness qui s’est mise à l’équitation en dilettante. C’est le résultat d’une femme qui travaille, qui s’est préparée sérieusement, et dont la force fonctionnelle — construite sur des années de pratique équestre et affûtée lors de notre préparation — a explosé sur les épreuves de force et de puissance.
La course à pied, quant à elle, représentait 48 minutes et 25 secondes de running, avec une allure moyenne de 6’30 au kilomètre. Solide, régulier, contrôlé.
Ce que la préparation physique a changé
Au-delà des chiffres du Hyrox, ce qui me touche le plus dans le parcours de Marie, c’est ce qu’elle dit ressentir en selle depuis qu’elle s’entraîne régulièrement.
Une meilleure stabilité. Plus d’endurance dans les longues reprises. Un corps qui répond mieux, qui fatigue moins vite, qui absorbe mieux les mouvements du cheval.
La préparation physique ne remplace pas l’équitation. Elle la prolonge, elle la renforce, elle lui donne un nouveau souffle.
Ce que l’histoire de Marie peut vous apporter
Je raconte l’histoire de Marie parce qu’elle ressemble probablement à beaucoup d’entre vous.
Une femme active, exigeante dans sa pratique sportive, qui n’avait pas forcément l’habitude des salles de sport. Qui avait quelques kilos à perdre, une condition physique à retrouver, et l’envie profonde de se prouver quelque chose. Pas aux autres — à elle-même.
Neuf mois plus tard, elle est dans le top 2 % sur une station Hyrox. Elle a perdu du poids. Elle se sent mieux dans son corps. Et elle aborde sa saison d’équitation avec une énergie et une confiance qu’elle n’avait pas avant.
Quand on veut, on peut. Le travail paie, toujours.
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